Re­ge­ne­ra­ti­on durch

Atem - Yo­ga - Klang

90 Mi­nu­ten

An­kom­men - Los­las­sen - Auf­tan­ken (90 Mi­nu­ten)

An­kom­men im Kör­per – Atem & So­ma­ti­sche Pra­xis
Be­vor Ent­span­nung ge­sche­hen kann, braucht der Kör­per ei­nen Mo­ment des An­kom­mens. Mit sanf­ten Übun­gen zur Kör­per­wahr­neh­mung (so­ma­tisch), acht­sa­mer Be­we­gung und be­wuss­tem Atem rich­test Du Dei­ne Auf­merk­sam­keit nach in­nen. Span­nun­gen dür­fen sich lö­sen, der Atem wird frei­er und Dein Ner­ven­sys­tem fin­det mehr Ru­he – ei­ne wohl­tu­en­de Vor­be­rei­tung auf die fol­gen­de Pra­xis.

Res­to­ra­ti­ve Yo­ga & Klang
Im Res­to­ra­ti­ve Yo­ga wirst Du durch Kis­sen, De­cken und wei­te­re Hilfs­mit­tel ge­tra­gen und un­ter­stützt. Oh­ne An­stren­gung la­den die Po­si­tio­nen zu tie­fer Re­ge­ne­ra­ti­on ein. Du darfst ganz bei Dir an­kom­men und ein­fach nur sein. Es gibt nichts zu leis­ten. Du darfst nach in­nen spü­ren und neue Kraft sam­meln.

Ers­te fei­ne Klän­ge be­glei­ten die­se Pha­se und schaf­fen ei­nen Raum von Ru­he, Ge­bor­gen­heit und Los­las­sen.

Klang­bad – Ein­tau­chen in Schwin­gung und Stil­le
Nun be­ginnt die Klang­rei­se. In be­que­mer Rü­cken­la­ge wirst Du von den Schwin­gun­gen der Kris­tall­klang­scha­len, des Gongs und wei­te­rer In­stru­men­te um­hüllt. Die gleich­mä­ßi­gen, ober­ton­rei­chen Klän­ge der Aka­sha Bowls, ge­nau­so wie die in­ten­si­ven Klang­schwin­gen des Gongs kön­nen dei­ne Ge­hirn­wel­len in lang­sa­me­re Fre­quenz­be­rei­che wie Al­pha- oder The­ta-Wel­len brin­gen, die mit tie­fer Ent­span­nung, in­ne­rer Ru­he und me­di­ta­ti­ven Zu­stän­den ver­bun­den sind. Die Klän­ge la­den Dich ein, tie­fer los­zu­las­sen und in ei­nen Zu­stand stil­ler Prä­senz ein­zu­tau­chen.

Zum Ab­schluss neh­men wir uns Zeit zum be­wuss­ten Nach­spü­ren, In­te­grie­ren und ru­hi­gen Zu­rück­keh­ren.

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